Les bienfaits du vélo d’appartement sont nombreux. Cet appareil permet de tonifier la partie inférieure du corps en éliminant un maximum de calories tout en restant à la maison. Certains se demandent néanmoins quels sont les bénéfices qu’on peut retirer d’une pratique régulière et sérieuse du vélo d’appartement.
Sur le corps, les bienfaits du vélo d’appartement ne s’arrêtent pas simplement au développement musculaire. Augmentation de la capacité respiratoire, renforcement du système cardiovasculaire , remise en forme ou encore évacuation du stress, le panel des bienfaits apporté par cet appareil de fitness est conséquent.
Un des multiples avantages du vélo d’appartement est qu’il permet de pédaler sans devoir s’inquiéter de la météo. Et contrairement au vélo en extérieur, celui-ci se pratique en toute sécurité, loin de la circulation. De plus, lors d’un exercice intense sur vélo d’appartement les articulations ne subissent aucun traumatisme. C’est un donc un exercice idéal pour une reprise post-opératoire ou pour les personnes fragiles.
Cependant, il faut également veiller à ne pas tomber dans un des seuls inconvénients du vélo d’appartement qu’est la monotonie. Pédaler à l’intérieur de chez soit peu vite devenir ennuyeux si la motivation n’est pas au rendez-vous. Pour palier à ce problème, certains appareils disposent maintenant d’entraînements variés et interactifs à l’aide d’applications connectées.
Pourquoi faire du vélo d’appartement régulièrement et avec quels bons effets pour la santé ? C’est ce que nous allons tenter de déterminer dans cet article !
Quels sont les bienfaits du vélo d'appartement sur le corps ?
Les bienfaits du vélo d’appartement sur le corps sont variés. Avec un effort ciblé sur les cuisses, les fessiers et les mollets, faire du vélo permet de tonifier principalement les jambes. De plus, il renforce votre cœur, stimule la circulation sanguine, améliore les capacités respiratoires, favorise la perte de graisses et maintient tout simplement en forme.
Grâce à la stimulation du système cardiovasculaire, vous allez limiter l’apparition des problèmes liés au mauvais cholestérol !
Bien que la zone d’action se situe surtout sur la partie basse du corps, d’autres muscles travaillent également. Le dos et les abdominaux permettent le maintien d’une bonne posture et les muscles des bras sont utilisés pour tenir fermement le guidon. Plus vous allez monter la résistance du vélo, plus vous allez obtenir un gain musculaire.
Associé à une alimentation équilibrée, vous allez pouvoir brûler un maximum de graisse stockée et affiner votre silhouette. Il faut savoir que le vélo d’appartement est l’un des sports qui élimine le plus de calories ! Lors d’un entraînement normal, on évacue en moyenne autour de 400 kcal.
Le vélo d’appartement est également un exercice de cardio qui permet de booster votre respiration ! A force de travailler votre endurance, vous allez augmenter vos performances pulmonaires et ainsi éviter d’être essoufflé après l’effort.
Outre les bénéfices physiques, le vélo d’appartement joue aussi un rôle sur l’aspect psychologique. Tout votre stress accumulé avant l’effort est éliminé grâce aux endorphines libérées par votre corps. Faire sa séance de sport avant d’aller se coucher peut même aider à vous relâcher et à profiter des hormones du sommeil !
Quels sont les avantages du vélo d'appartement ?
Que ça soit sa prise en main, son efficacité ou son aspect pratique, il existe de nombreux avantages à s’exercer sur un vélo d’appartement.
Premièrement, c’est un appareil qui offre une utilisation très simple. Facile à mettre en œuvre, il permet de s’entraîner à n’importe quel moment de la journée. C’est pourquoi vous allez pouvoir faire du vélo d’appartement en fonction de votre planning.
Avoir un vélo d’appartement à la maison rend votre entraînement de pédalage plus efficace. Fini la perte de temps du moment où vous sortez de chez vous ou encore l’installation de votre équipement. Tout le temps de pratique sera entièrement dédié à l’exercice !
De plus, le fait de se fixer des objectifs vous rend encore plus performant. Vous allez pouvoir suivre un effort en fonction d’un temps d’exercice, d’un nombre de calories brûlés ou encore d’un nombre de km défini. C’est un aspect très important pour suivre vos améliorations et votre évolution !
Tout le monde sait que les accidents entre les vélos de route et les voitures sont malheureusement récurrents. Un avantage de taille du vélo d’appartement, c’est qu’il permet de pédaler en toute sécurité, à l’abri de la météo et de la circulation routière.
Néanmoins, il faut faire attention à ne pas tomber dans la monotonie qui est l’un des seuls inconvénients de cette pratique ! Ce problème est facilement réglable de nos jours à l’aide d’appareils connectés pour vous offrir des entraînements toujours plus variés et interactifs !
Le vélo d’appartement permet donc d’avoir les mêmes sensations que le vélo de route, tout en agençant son entraînement comme on le souhaite, en toute sécurité et en préservant sa santé.
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Est-il bon pour la santé de faire du vélo d'appartement ?
Sans aucun doute, il est bon de faire du vélo d’appartement pour la santé si on respecte évidemment les contre-indications éventuelles.
Pendant une séance sur votre appareil, vous réalisez des mouvements sans traumatisme pour les articulations. Contrairement à un footing par exemple, vous ne subissez aucun choc articulaire. Vous allez donc pouvoir faire un exercice intense tout en limitant drastiquement les risques de blessures ! Le vélo d’appartement possède donc des avantages certains pour les personnes en rééducation, en surpoids ou encore pour les personnes âgés.
Le bien-être mental est également une chose très importante pour s’épanouir dans la vie. Tout comme le sport en général, le vélo d’appartement diminue le stress et l’anxiété. Après une grosse journée de travail, rien de mieux que de pédaler une heure pour se vider la tête !
Enfin, la pratique régulière du vélo d’appartement permet une perte de graisse et un développement musculaire, ce qui limite les risques de maladies cardiovasculaires. Cet avantage s’observe aussi par une sensation de jambes moins lourdes et une réduction de ce qu’on appelle « la peau d’orange ».
Bénéfique pour le corps et l’esprit, le vélo d’appartement est sans aucun doute un appareil bon pour la santé !
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Dernière mise à jour le 2023-11-28 at 10:58 / Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires